Langsung ke konten utama

Daya Ingat



Rabu. Hari ini adalah hari Rabu, rasanya baru kemaren saya membahas tentang ‘perasaan’ saya terhadap hari ini minggu lalu. Dan sekarang sudah Rabu lagi. Waw ! what a time goes by so quickly…saya jadi inget kejadian tadi pagi. Ketika terbangun, saya benar-benar amnesia what today is it.. Saya pikir hari ini adalah hari Minggu.. saya gak tau dapet ‘wahyu’ darimana saya tadi pagi sampai-sampai menyangka bahwa hari ini adalah hari Minggu. Fortunately , ingatan saya cepat kembali normal dan tersadar bahwa hari ni adalah hari Rabu. Puncak segala hari bagi saya dalam satu minggu kalender.  

Well, ngomongin tentang ingatan, daya ingat atau memori pada manusia, secara umum, kita memiliki tiga jenis memori atau ingatan, yaitu ingatan indrawi, ingatan jangka pendek dan ingatan jangka panjang. 


Ingatan indrawi atau biasa disebut sensory memory adalah ingatan yang informasinya didapat melalui panca indranya. Informasi ini hanya tersimpan di dalam ingatan tidak lebih dari satu detik saja. Ingatan ini akan hilang dan akan diganti dengan ingatan yang lain. Dengan kata lain, ini adalah ingatan sekilas atau sekelebat saja.

Bila ingatan indrawi hanya ingatan sekelebat yang tidak mendapat perhatian sepenuhnya dari penerima informasi (manusia), maka ingatan jangka pendek atau short term memory merupakan ingatan indrawi yang stimulusnya mendapat perhatian dari penerima informasi (manusia). Dengan kata lain, IJPd tidak akan terbentuk di dalam otak a tanpa adanya perhatian dari menerima informasi terhadap informasi tersebut dan ingatan jenis ini, dapat bertahan relatif jauh lebih lama lagi, yaitu sekitar 20 detik.

Lain halnya dengan ingatan jangka panjang atau long term memory. Ingatan jenis ini tidak akan terbentuk tanpa adanya pengulangan informasi yang didapat oleh penerima informasi (manusia) dan jelas, ingatan ini dapat bertahan didalam otak lebih lama dari ingatan indrawi dan ingatan jangka pendek. 

Ingatan memang sangat penting bagi manusia karena sebagai modal pokok dalam menjalankan aktifitas dan mengahadapi persoalan hidup dengan kata lain, sebagian besar aktifitas manusia bergantung pada memori. Memori yang menyimpan informasi berupa pengetahuan faktual dan pengetahuan procedural yang memungkinkan kita melakukan aktifitas secara berulang, menggunakan bahasa, serta menyimpan informasi pengalaman masa lalu. 

Daya ingat memang kadang melemah, namun banyak cara untuk bisa memaksimalkan kemampuan daya ingat kita

Sumber:
www.smartnewz.inf.

1. Senam Otak
Otak semacam otot yang perlu dilatih secara berkala. Caranya, buat tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat mengasah ingatan. Misalnya, menyebut judul lagu-lagu lama, mengingat bait puisi saat kecil, atau sebut 10 barang yang ada di kulkas.

2. Makanan
Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry, buah bit, dan bawang merah. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak.

3. Air Putih
Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik ketika mendapat asupan air yang cukup. Tak terkecuali fungsi otak. Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari.

4. Tidur Cukup
Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. Termasuk sel otak. Sebab itu, usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan berkualitas.

5. Santai
Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Dalam kondisi demikian, istirahatlah sejek sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca buku, bermain game online untuk memulihkan kerja otak.

6. Permainan Asah Otak
Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat seseorang.

7. Berpikir
Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. Saat mengalaminya, jangan panik. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau nama-nama sahabat. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan.

8. Bertamasya ke Masa Lalu
Melihat kembali hal-hal di masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan jangka panjang. Saat pulang kampung misalnya, cobalah memunculkan kembali kenangan masa kecil.

9. Berpikir Lewat Gambar
Cara ini bisa dipraktikkan saat menyusun daftar belanja. Catat barang-barang yang akan dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri lorong-lorong supermarket dan menemukan produk yang diinginkan.

10. Olahraga
Lakukan latihan fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah seperti jogging, dan aerobik. Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan produksi oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk mempertajam kemampuan berpikir.

Semoga bermanfaat


TKP

Sumber Informasi:
http://www.smartnewz.info
http://goweluyo.blogspot.com/2010/10/memori-manusia-dalam-interaksinya.html
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Rindu RumahMu

“Labbaik Allaahumma labbaik, Labbaika laa syariika laka labbaik. Innal hamda wanni’mata laka wal mulka, laa syariikalak”.  Artinya: Aku datang memenuhi panggilan Mu Ya Allah, Aku datang memenuhi panggilan Mu Ya Allah, Aku datang memenuhi panggilan Mu Ya Allah tidak ada sekutu bagi Mu, Aku datang memenuhi panggilan Mu. Sesungguhnya segala puji, ni’mat dan segenap kekuasaan adalah milik Mu, tidak ada sekutu bagi Mu. Yayasan pendidikan tempat saya bekerja memberikan 1 tiket gratis perjalanan umroh setiap setahun sekali bagi setiap karyawannya yang dianggap memenuhi syarat. Biasanya akan diberikan setiap acara halal bihalal lebaran idul fitri. Sore itu, saya ingat sekali, banyak sekali tamu yang datang untuk menanyakan informasi tentang sekolah dan bimbel. Saya bekerja di divisi bagian informasi sudah pasti harus tetap standbye di meja depan walaupun acara tengah berlangsung. Saya dengan senang hati tetap melayani tamu di depan, toh makanan akan tetap di antar ke ...
4 komentar
Baca selengkapnya

Sepotong Hati Saya Tertinggal Disana

  I hate small talk. I wanna talk about atoms, death, aliens, magic, intellect, the meaning of life, faraway galaxies.... Namun, terkadang ada di suatu waktu, saya tidak ingin bercerita. Apalagi bercerita banyak hal. Tentang apapun, atau kepada siapapun. Berdiam diri adalah suatu relaksasi buat saya dari kepenatan berbagai hal. Berdiam diri dan hanya menjadi observer di sekeliling saya. Mencerna banyak hal tanpa harus berkata kata. Seperti setahun belakangan ini, tak banyak hal yang ceritakan disini. Tidak seperti tahun sebelumnya. Kali mungkin masih sama. Walaupun saya baru saja mengalami seperti terbangun dari mimpi...mimpi yang selama ini hanya ada jauh didasar mimpi mimpi saya, ternyata bisa menjadi nyata. Itu adalah benar benar perasaan luarbiasa yang tak terkatakan. Hanya satu kalimat yang mungkin mewakili perasaan saya saat ini; "saya jatuh cinta, sepotong hati saya tertinggal disana" di rumah Allah...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Saya Ingin Memberi Tahu Kamu Sesuatu..

Kamu tahu, apa yang paling menarik perhatian saya beberapa waktu belakangan ini? Buku-buku? Bukan . Kucing-kucing imut? bukan Cuaca? Yes. Cuaca. Kamu tahu mengapa? Sebentar langit mendung gelap matahari tertutupi awan awan pekat sebentar kemudian langit cerah terang benderang. Saya benar-benar memperhatikannya dari balik dinding kaca ruangan kantor saya. sejak berjam-jam tadi pagi-memperhatikan dari tempat duduk saya. tapi saya tidak tahu apa di tempatmu juga sama seperti disini. Seperti saat ini, saya lihat keluar-keatas tepatnya, awan gelap tampak menggantung di langit. Padahal jelas-jelas tidak lama tadi sinar matahari begitu menyilaukan..hmm.. Ah sudahlah. Itu bukan urusan saya memusingkannya. Saya saat ini sedang tidak ingin mencari-cari jawab seperti biasa. Saya ingin menikmatinya saja saat ini. Nah. belum 5 menit saya mengetik tentang si awan gelap tiba-tiba matahari kembali datang. Masha Allah.. Apakah hujan akan turun? Nobody knows. B...
2 komentar
Baca selengkapnya